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亚博娱乐提款 美颈养成术,这边“颈”色独好

2020-01-11 11:42:13 来源:网络

亚博娱乐提款 美颈养成术,这边“颈”色独好

亚博娱乐提款,颈部控制全身的所有功能,包括食欲及代谢,当然更直接地影响你的头面部循环、肌肉力量、肤质、气色,连黑眼圈也可以通过颈部来调理。枕骨靠着椅背左右滚动后颈部就是最好的抗衰老按摩,解除后脑勺肌肉僵硬疼痛之后精神状态好,不容易疲劳,所以会较愿意活动,而且对食物口味的喜好也会变得不一样。

经常看到有人为了局部肥胖而节食或是吃减肥药,尤其脸部肥胖。脸大如果是头大的话是不能靠减肥改变的,头大脸当然跟着也大。

圆脸的人通常是浮肿型的,淋巴液积在下巴到耳垂一带,轮廓就不见了。面部轮廓受颈部粗细长短的影响,颈部由肩膀支撑着,所以面部形状会受到肩颈影响,当然也会受骨盆倾斜影响而导致脸歪。除了受伤会影响头面部倾斜之外,不良姿势是普遍的原因。

你的肩膀比较厚吗?你的脖子短吗?脖子短是因为肩膀耸高了。所以想要修长的颈部线条,必须解除耸高的肩膀。颈纹是颈部淋巴液流回心脏的阻碍,颈纹越深就越会阻碍淋巴液流通。双手放桌上缩着脖子耸肩,低头,床上看书、看电视,都是造成颈部挤压出纹路的元凶。

下面还有张富源老师的5招美颈养成术,赶紧 get 起来吧!

一、夹压颈部

step 1

双手十指在后颈部交叉包住后颈部。

step 2

夹住整个颈部,双手手肘尽量合在一起。

step 3

右手手肘在上,左手手肘在下,

形成交叉把颈部夹紧,脸会红胀,

维持7秒后两手上下交换再夹,

让颈部肌肉产生酸胀感,夹压5~7次。

tips

这是可以立即缓解颈部酸痛的动作,适合用来防治颈椎病。当然这也是细脖子很有效的自我按摩动作。做完之后,会立即神清气爽、脸色明亮。

step 4

手肘、肩膀、身体都不要动,

下巴尽量往上顶,

让颈部前面的皮肤和肌肉受到伸展。

step 5

颈部往左边倾到底,

此时左侧后脑勺肌肉会

顶到左手手刀产生挤压,

大部分人都会有酸胀的感觉,

维持7秒后换边,

反复交换倾斜方向1~2分钟。

tips

针对眼袋、血管型黑眼圈、头痛、头晕、疲劳、颈部酸痛等常见症状,有立即缓解的效果,每天早中晚各一次的话,就可以在一个星期左右看到脖子变得细长。

二、捏拉颈部肥肉

掌心朝上,拇指和食指指腹夹捏靠近面部轮廓的肥肉并往外拉扯。整个颈部都可以捏拉,捏得越大块越好,捏拉到红或热即可。

tips

捏的块越大,效果越好,也不太疼痛。脖子肥肉多人会显老,有些人身体不胖,就颈部婴儿肥,视觉上让人误以为你是个胖子。不要像扯痧一样那么大力捏扯出淤青来,这样容易变成一坨纤维化的脂肪硬块。

三、压切颈部

step 1

左手手刀压住左边侧颈部。

step 2

右手拉住左手四指以增加左手

手刀压住左颈部的力道。

step 3

头向左倾,

使颈部产生酸胀感并维持7秒,

从颈部最下端开始压切伸展,

一段一段往上,

可以分4~7段压切,

然后换边操作。

tips

颈部侧面的肌肉一直延伸到肩膀和肩关节,当这个区块的肌肉绷紧时,会使肩膀耸高,让脖子变得粗短,要改善脖子粗短的话当然要经常做这个动作。肩膀僵硬的时候赶快做这个动作,因为肩膀上的肌肉是从颈部侧面一直延伸到肩膀和肩关节的。

四、点头仰头伸展颈部

step 1

身体不动,头尽量低下来,

最好让下巴碰到胸口,

维持7秒,但不要勉强低头。

step 2

头后仰,让下巴尽量往上顶,

维持7秒,低头仰头伸展7次。

step 3

身体不动,头尽量往右转,维持7秒。

step 4

头尽量往左转,维持7秒,

左右旋转伸展共7次。

step 5

身体不动,头尽量往左倾,维持7秒。

接着头尽量往右倾,维持7秒,

左右倾斜伸展共7次。

以上动作都可以用手协助牵拉伸展。

tips

肩颈肌肉僵硬的人可以经常做颈部伸展。

五、椅背顶压脑勺

step 1

坐在椅子最前端。

双手扶靠保持身体平衡,

身体往后躺。

step 2

后脑勺靠着椅背上缘并往后仰。

step 3

慢慢地左右转头顶压后脑勺肌肉。

tips

后脑勺是头部连接颈部的肌肉群,有好几层的肌肉,使头可以向任意方向活动或维持在一个方向,因此容易疲劳酸痛。健康的长寿老人后脑勺比较柔软,面部皮肤有问题或是气色不好的话,后脑勺肌肉是比较僵硬的,这是可以抗衰老的按摩部位。

全身肥胖浮肿的人按摩后脑勺会立即得到改善,因为这个部位是大脑和身体信息连通的部位。

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